3 façons d'intégrer la phytothérapie à votre routine de soins personnels
La phytothérapie est une pratique ancestrale qui utilise les plantes pour améliorer la santé. Dans notre société industrialisée, nous nous sentons souvent déconnectés des plantes et de leur pouvoir de guérison, mais il existe de nombreuses façons d'intégrer les plantes à votre routine de soins pour établir un lien plus étroit avec la nature.
Voici notre top 3 :
1. Tisane
Les tisanes sont largement disponibles et leurs bienfaits vont de l’amélioration de la digestion, de la détoxification, du sommeil, de l’anxiété, de l’immunité et de la respiration.
Les tisanes sont préparées en séchant des plantes puis en les laissant infuser dans de l'eau bouillante pendant environ 15 minutes. L'eau chaude extrait les composants médicinaux des plantes séchées, appelés huiles volatiles.
En plus des propriétés médicinales des plantes, la vapeur agit pour dégager les sinus nasaux et l'augmentation de l'apport en eau contribue à une peau saine et hydratée.
Les tisanes sont sans caféine et peuvent donc être dégustées à tout moment de la journée. Parmi les options les plus populaires, on trouve le gingembre ou la camomille pour faciliter la digestion, ou la tisane de valériane pour favoriser le sommeil.
2. Aromathérapie
Profiter du parfum des plantes est un moyen simple et rapide de se remonter le moral et de se ressourcer. Les huiles essentielles peuvent être appliquées directement sur la peau ou ajoutées à un diffuseur pour agrémenter l'ambiance de votre espace.
Différents parfums sont utilisés pour booster ou détoxifier l'énergie, favoriser la relaxation, dégager les voies respiratoires et améliorer la digestion. La lavande est un parfum apaisant souvent utilisé pour réduire l'anxiété et favoriser le sommeil. On peut l'appliquer sur les tempes, l'ajouter à un bain chaud ou un diffuseur au coucher, ou encore la vaporiser sur un oreiller.
En revanche, les parfums d'agrumes comme l'huile essentielle d'orange sont très revigorants et peuvent être appliqués sur les tempes en cas de baisse d'énergie en milieu d'après-midi. À l'approche de l'hiver, l'huile essentielle d'eucalyptus est une excellente option pour dégager les sinus et renforcer le système immunitaire. On peut la verser dans une casserole d'eau bouillante et l'inhaler comme une inhalation de vapeur.
3. Amers
Vous reconnaîtrez peut-être cette classe d'herbes dans vos cocktails préférés. Les composants médicinaux des herbes amères sont extraits dans l'alcool pendant plusieurs semaines, ce qui leur confère leur goût amer.
Ce goût envoie un signal à votre cerveau pour stimuler le flux d'acide gastrique et d'autres enzymes digestives, de sorte que les boissons amères ont traditionnellement été consommées avant ou après les repas (pensez au digestif/apéritif) pour faciliter la digestion.
Ajoutez 10 à 20 gouttes à de l'eau gazeuse ou à un cocktail après un repas et remarquez l'effet apaisant qu'il a sur votre estomac.
Que vous utilisiez des plantes médicinales dans vos aliments ou boissons, que vous les inhaliez ou que vous les appliquiez sur votre peau, il existe de nombreuses façons d'intégrer les plantes à votre quotidien. Nous espérons que vous testerez ces astuces simples pour améliorer votre humeur, votre digestion et votre hydratation.